A seguir, algumas orientações para ajudar a aliviar os problemas relacionados ao medo de dirigir. Essas orientações valem para outros medos também.1. Faça exercícios antes de dirigir, de preparação, de mentalização e de relaxamento. Prepare seu corpo e sua mente para enfrentar o desafio.
2. Ao dirigir, entre no carro com calma. Se estiver muito tenso dentro do carro, antes de ligá-lo, pratique a respiração: inspire e expire profundamente somente pelas narinas várias vezes, até perceber que está se acalmando. Concentre-se no carro e comece a dirigir.
3. Se estiver se sentindo mal, com insegurança, com a sensação de que esqueceu do que deve fazer, pare em algum lugar, se puder. Comece novamente a praticar a respiração. Se não puder parar, tente ouvir uma música suave no carro ou cantar uma canção de que você goste. Se já pratica yoga há algum tempo e conhece o mantra OM, pratique-o enquanto está dirigindo ou enquanto o trânsito está lento. Os mantras são sons que acalmam a mente. A pronúncia do mantra OM ajuda a levar o indivíduo para uma sintonia mais tranquila.
4. Ao chegar a sua casa, prepare-se para relaxar depois do seu desafio.
Fonte: Sem Medo de Dirigir, Autora Regina Pastore, Editora Alaúde
Nenhum comentário:
Postar um comentário